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    一忌久坐，久坐者傷肉,。坐是消除疲勞的一種必要的休息,，但久坐易使肌肉衰退與萎縮,。故老人應(yīng)多參加適合自己的戶外活動，加強肌肉鍛煉,，以增強體質(zhì),。

    二忌久立，久立者傷骨,。老年人氣血運動全靠動靜結(jié)合調(diào)節(jié)平衡,，如果一直站立不動，就會影響氣血運行,，使人體部分組織和細(xì)胞營養(yǎng)失調(diào),，出現(xiàn)氣滯血凝，從而招致疾病,。

    三忌久視,，久視傷血。人到老年,，如果久視就會傷血耗氣,，產(chǎn)生頭暈?zāi)垦５劝Y。故老年人看報或看電視,、電影應(yīng)控制在一至二小時之內(nèi),，不宜連續(xù)觀看。

    四忌久臥,，久臥傷氣,。適可而止的睡眠對老年人健康有益，久睡則身體軟弱,。要順應(yīng)四時,，春夏季晚臥早起，秋季應(yīng)早臥早起,，冬季早臥晚起,。

    五忌久靜，久靜傷神,。過分安靜,、寂寞,、無聊、孤獨的處境,，會使老人變得精神不振,，性情孤僻，喪失生活信心,，導(dǎo)致健康狀況下降,。另外，優(yōu)美的音樂使人輕松愉快,，精神煥發(fā),。故老年人應(yīng)有適當(dāng)?shù)牧夹月暣碳ぃ�以增進身心健康,。