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    夏季是陽(yáng)氣最盛的季節(jié)，此時(shí)也是人體新陳代謝最旺盛的時(shí)候，人體出汗過多而容易丟失津液,，因此夏季養(yǎng)生應(yīng)該以清淡食物為主,，避免傷津耗氣。

    夏季飲食多清淡,。夏季署熱,，人的脾胃消化功能相對(duì)較弱，應(yīng)適當(dāng)吃些清熱解毒的食物,，蔬菜類如茼蒿,、芹菜、小白菜,、香菜,、苦瓜、竹筍,、黃瓜,、冬瓜等；魚類如青魚,、鯽魚,、鰱魚等，這些食物能起到清熱解署,、消除疲勞的作用,，對(duì)中署和腸道疾病有一定的預(yù)防作用。

    夏季飲食宜補(bǔ)氣,�,？蛇m當(dāng)選擇一些滋陰補(bǔ)氣的食物，如胡蘿卜,、菠菜,、桂圓、荔枝,、花生,、番茄等。多食,，雜糧,，蔬果以寒其體，但生冷瓜果當(dāng)適可而止,，不可過食,，以免過于寒涼，損傷脾胃,。夏季心氣旺盛,，易傷人氣陰,，在這個(gè)季節(jié)里，應(yīng)以補(bǔ)氣養(yǎng)陰,、清署熱為主,，如冬瓜、西瓜,、蓮藕,、鴨肉等，不宜多食溫補(bǔ),、滋膩厚味之品,。