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參加春季運(yùn)動(dòng)的方法有很多,，可以因人制宜,，采用以下幾種。

1,、宜晨起伸懶腰

之所以提倡晨起伸懶腰,，是因?yàn)榻?jīng)過(guò)一夜睡眠之后,，人體松軟懈怠，氣血周流緩慢,，若剛醒之時(shí)四肢舒展,，伸腰展腹,，全身肌肉用力,，并配以深吸深呼，同有吐故納新,、行氣活血,、通暢經(jīng)絡(luò)關(guān)節(jié)、振奮精神的作用,，可以解乏,、醒神、增氣力,、活肢節(jié),。

祖國(guó)醫(yī)學(xué)認(rèn)為，“人臥血?dú)w于肝”,，“人動(dòng)則血流于諸經(jīng)”,，經(jīng)過(guò)伸懶腰，血液循環(huán)加快,，全身肌肉關(guān)節(jié)得到了活動(dòng),，睡意皆無(wú)，頭腦清楚,，同時(shí),，激發(fā)了肝臟功能，符合春季養(yǎng)肝之道,。

2,、宜室外散步

春暖花開之際，散步是一種值得推廣的養(yǎng)生保健方法,。散步要不拘形式,，因人而異；要找空氣新鮮,、環(huán)境安靜的地方散步,；要選擇合適的時(shí)間，不宜在飯后立即散步,；堅(jiān)持每周散步3次,，每次45~60分鐘；散步時(shí)衣著要寬松,；要根據(jù)自身體質(zhì)決定步行速度,；老年人不宜空腹散步,，切勿過(guò)度勞累。

3,、宜郊外旅游

隨著氣候變暖,，到郊外旅游是春季運(yùn)動(dòng)的一種選擇。郊游可觀景,、泛舟,、踏青、參觀,；也可入農(nóng)家院吃農(nóng)家飯,。郊游可陶冶心情，調(diào)理情緒,，舒展筋絡(luò),，促進(jìn)血液循環(huán)，達(dá)到養(yǎng)心,、養(yǎng)血,、養(yǎng)身、養(yǎng)性,、養(yǎng)體的目的,。

4、宜戶外運(yùn)動(dòng)

所謂戶外運(yùn)動(dòng),，是指在室外,、庭院、公園,、大自然中的一些運(yùn)動(dòng),，如釣魚、賞花,、慢跑,、散步、打太極拳,、做醫(yī)療體操等,。

這些戶外運(yùn)動(dòng)，可依自身體質(zhì)和愛好自行選擇,。要達(dá)到養(yǎng)生的目的,，一要適量；二要堅(jiān)持,；三要事先做好準(zhǔn)備活動(dòng),；四要注意安全。